肥満の原因は基礎代謝が少ない為(ダイエット・ニュース)

肥満の原因は基礎代謝が少ない為

基礎代謝というのは、消化機能も筋肉も神経もほとんど動かないで、心身が安静な状態で 消費されるカロリーの事です。基礎代謝は個人で差があり、十代後半位までは年々増え、それ以降は低下していってしまいます。 基礎代謝時のエネルギー消費量は骨格筋が一番多く、全体の約40%になります。年を重ねるにつれて運動量が減り、筋肉量が減り、 体脂肪率があがってきます。年齢を重ねていくにつれて肥満になりやすくなるのは、基礎代謝が低下しているのに 若い頃と同じ食生活をして、必要のないカロリーをとり続けるからです。太らないためは、基礎代謝をあげる事、 すなわち運動することによって筋肉量を増やし、体脂肪を減せばいいのです。

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