食事制限やスポーツなどにより、体脂肪に保存されている体脂肪を燃焼し、なくしていくことが可能になります。
まず体を動かすことなどで体温が上がると、血液に混ざっているの脂肪が消費されます。
そうして血糖値が低下すると、グルカゴン（脂肪細胞からエネルギーを取り出し、血糖値を適正化するホルモン）を開放します。
このグルカゴンの働きで、リパーゼ（脂肪分解酵素）が体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分離し、血液中に混ざり、筋肉にたどり着き運動エネルギーとなります。
有酸素運動を20分し続けないと効果がないというのは、リパーゼがちゃんと働き出すまで20分と言う時間がかかるからです。
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