自分で出来るセルライト除去方法(ダイエット・ニュース)

自分で出来るセルライト除去方法

セルライトを除去するには、血行を促進し、代謝を良くすることが重要です。
食べ物に気をつけたり、体を動かすことで血行を良くし、代謝をうながしましょう。

@食べること
・食物繊維を多く取る。
・糖分をなるべく我慢する。
・冷たいものは控え避け、体が温まるものを口にしましょう。
・1日に2Lくらい水を飲む

Aスポーツ ・太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする。
・太ももの内側の筋肉を鍛える(筋肉が小さいため、筋肉では太くなることはありません)

太ももの内転筋などを鍛えるトレーニングのしかたはこのようなものがあります。
@足を揃え、横を向いて寝る、この時骨盤が地面と垂直になる様にする。
A上にある足を曲げ、床についている足の膝の前で交差させる。
Bそのまま下になっている足をゆっくりと伸ばした状態で上に上げる。10回これをやる。
もう一方も同じ様にする。


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