基礎代謝をアップさせる(ダイエット・ニュース)

基礎代謝をアップさせる

脂肪を燃焼してくれる基礎代謝量はどうすれば増加するのかをここでは書かせていただきます。
まずは可能な限り筋肉量を増加させることです。

脂肪を使ってエネルギーを消費する部分は筋肉です。
したがって、筋肉の量を多くすれば、脂肪の燃焼する部分が増え、基礎代謝もアップします。

例えばコンロの火がとろ火力より、全開の火力のほうがよく燃焼しますよね。
筋肉量を増やすためにはスポーツジムに通ったり、筋トレすることなどがあります。

次に心肺機能をよくするという方法があります。
太りがちな人の日常生活は、休日などもダラダラと過ごし運動などの趣味もなければほとんど動かない1日になってしまいます。

そうなってくると体は、ダラダラ状態に必要最低限の酸素しかとり込まない癖がついてしまいます。
それにより、心肺機能が低下し脂肪が使われにくい身体になってしまいます。

身体を動かすことを心がけ酸素をたくさん身体にとり入れるような生活に変え、心肺機能を強化させると基礎代謝も上がります。

生活の中に、体を動かすような工夫をしてみましょう。



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