適度な運動を継続することが重要

運動は１週間に３日以上継続しましょう。
運動効果が続くのが３日間位なので、その効力がなくなる前に体を使うことをやらなければならないのです。

スポーツなど体を動かすことをすれば良い、だらだらと良いわけではではありません。
体を使うことは長い時間継続すると、脂肪の利用され体（にくい体質）に変わっていきます。

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