中年太りしないコツ

若い時と同じ食生活しているのにお腹が出てきた。これがまさに中年太りです。中年になると肥満になる原因は 基礎代謝量の減少にあると言われています。基礎代謝量と筋肉の量は比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などのたんぱく質を食べるようにして、筋肉量を減らさないことが大切です。しかし、肉などを食べてしまうとどうしても脂肪も摂取するようになります。 その脂肪は運動をして燃やしていくしかないようです。ダイエット中に肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、かえって 基礎代謝量が落ち、痩せにくくになってしまいます。適度なたんぱく質も必要なのです。

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