たんぱく質の十分な摂取

たんぱく質と聞いてまず頭に思い描くもの・・・「たまご」「肉」「魚」といったものが浮かぶと思います。ダイエットにとって最も摂ってはダメなもの！・・・と思いがちですよね。 けれど、これらのたんぱく質は摂らなければかえってやせにくく太りやすい「リバウンド体質」になってしまいます。 これらたんぱく質は筋肉のもとになるので、不足すると筋肉の量が減少して基礎代謝量が減少します。 基礎代謝量が低下すると、自然に体の中の消費カロリーが減少します。そして 内臓・血液・骨格の材料となるので、足りなくなるとさまざまな障害を引き起こしてしまいます。 とはいっても摂りすぎるのはもちろんよくないです。でも、 必要な最低限のたんぱく質をとらないのはもっと危ないのです。

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